Zwanger: bewegen, voeding en rust

Zwangerschap is een periode van grote veranderingen. Deze informatie is algemeen; volg altijd het advies van je verloskundige, gynaecoloog of huisarts.

Bewegen

• Voor veel zwangere vrouwen zonder complicaties is regelmatig, matig bewegen goed, zoals wandelen, zwemmen en aangepaste krachttraining.
• Vermijd activiteiten met valrisico of stoten tegen je buik, en heel zware inspanning in hitte.
• Stop en neem contact op met je verloskundige bij bloedverlies, vochtverlies, duizeligheid, pijn op de borst, kortademigheid vóór de inspanning of regelmatige pijnlijke samentrekkingen.

Voeding

• Gevarieerd eten is belangrijker dan 'voor twee eten'.
• Er gelden speciale adviezen, bijvoorbeeld rond foliumzuur, vitamine D, alcohol en bepaalde producten. Je verloskundige bespreekt deze met je.

In Primal Ember

Staat je levensfase op 'zwanger', dan toont de app geen cyclusvoorspelling en geen vasten. Sauna- en kousessies worden in deze fase afgeraden.