Perimenopauze: wat gebeurt er?

De perimenopauze is de overgangsperiode vóór de laatste menstruatie. Die begint vaak ergens in de veertig, soms eerder, en kan een aantal jaren duren.

Wat je kunt merken

• Onregelmatigere of hevigere menstruaties.
• Opvliegers en nachtzweten.
• Slechter slapen, vaker wakker worden.
• Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of moeite met concentreren.
• Gewrichtsklachten of minder energie.

Niet iedereen krijgt klachten, en klachten kunnen ook andere oorzaken hebben.

Wat kan helpen

• Krachttraining en dagelijks bewegen, voor spieren, botten en stemming.
• Een vast slaapritme en een koele slaapkamer.
• Minder alcohol en cafeïne als je merkt dat dit opvliegers of slaap verergert.

Hulp

Hebben je klachten invloed op je dagelijks leven? Bespreek ze met je huisarts. Er zijn verschillende behandelingen mogelijk, met en zonder hormonen. Primal Ember geeft hierover geen advies, maar je kunt je klachten bijhouden en dat overzicht meenemen naar je afspraak.