Na de bevalling: herstel in je eigen tempo

Je lichaam heeft na een bevalling tijd nodig om te herstellen, of je nu vaginaal of met een keizersnede bent bevallen.

Rustig opbouwen

• Begin met ademhaling, bekkenbodemoefeningen en wandelen.
• Bouw zwaardere training pas op na overleg met je verloskundige, huisarts of een bekkenfysiotherapeut, vaak na de nacontrole.
• Signalen om op te letten: urineverlies, een zwaar gevoel in je onderbuik, of een 'koepel' in je buik bij aanspannen. Een bekkenfysiotherapeut kan helpen.

Stemming

Wisselende emoties in de eerste weken komen veel voor. Voel je je langer dan twee weken somber, angstig of leeg, of heb je gedachten om jezelf of je kind iets aan te doen? Neem dan direct contact op met je huisarts of verloskundige.

Slaap en voeding

Slaap waar het kan, vraag hulp en eet regelmatig. Geef je borstvoeding, dan raden we vasten af.